男人在亲密生活中自我肯定最有效的方法之一就是阴茎增大练习。在他们的帮助下，不仅阴茎的长度发生了变化，而且勃起也增加了。如果每天的课程严格按照时间表进行，可以取得积极的效果。
工作原理
阴茎增大练习旨在影响器官的大小和男性的整体健康。阴茎自然增大。当系统地进行时，组织会伸展，新细胞的生长过程就会开始。这使得阴茎明显变大。
锻炼时，骨盆区域以及该器官的肌肉组织及其皮肤都会受到拉伤。此外，还有一个训练中心可以让您稳定心理情绪状态。
锻炼对阴茎有积极的影响，并有助于产生以下结果：
- 改变阴茎的宽度和长度。
- 学会控制射精过程，预防早泄；
- 使血液循环正常化，消除充血；
- 防止泌尿生殖系统病变的发展；
- 摆脱心理问题。
培训准备
在开始阴茎增大练习之前，您需要进行一些准备措施：
- 洗手和阴茎以避免感染。
- 使器官进入半直立或直立状态；
- 用热敷温暖阴茎；
- 涂抹润滑剂以改善润滑并防止损伤男性器官组织。
执行技巧
体操可以通过不同的方式进行。其中一些旨在增加器官的长度。感谢其他人，阴茎变得更粗。为了达到最大效果，建议交替使用不同的训练方法。
紧张
加载时，阴茎内的血压会升高。在锻炼的帮助下，组织被拉伸，阴茎的宽度和长度逐渐增加。仔细执行所有操作以免损坏器官非常重要。否则，存在发生以下不良变化的风险：
- 刺痛和麻木；
- 蓝色的阴茎；
- 敏感性降低；
- 效力问题。
练习的原理是压迫器官的外部静脉，同时打通内部的大血管。安装环或橡胶绳用于此目的。
您需要执行以下操作：
- 不是 100% 直立的器官用绳子在底部收紧或用特殊的环固定。
- 一分钟后，该结构被小心地移除。
- 每天都会进行操作。它们的持续时间逐渐增加，最终达到最长 10 分钟。
- 如果您感到任何不适，应立即取下戒指或绳子。
道家功法
训练结合了呼吸练习和阴茎的操作。增加阴茎厚度的练习还可以帮助您控制情绪。通过系统化的实施，亲密生活的质量显着提高。
课程按照以下计划进行：
- 用双手中指按压颅底凹陷处。
- 按摩打圈动作50次。
- 监测您的呼吸非常重要。通过鼻子呼气，通过嘴吸气。
- 在操作过程中，舌头与上颚接触。
- 在下一阶段，盆底肌肉强烈回缩。您将处于最大紧张状态十五秒。同时，深呼吸。
- 然后呼出空气，肌肉放松。
这样的操作每天都在进行。在一种方法中，所有事情都必须重复 21 次。该程序是在站立时进行的。双手应放下。双脚分开与肩同宽。
阴茎弯曲
在训练的初始阶段，进行以下操作：
- 阴茎在最底部并靠近头部的地方缠绕在手指上。
- 器官弯曲，以便手指最终相互接触。
- 阴茎固定在这个位置二十秒。
- 这个过程每天重复四次，每次都改变折叠方向。
一个月后，以下课程开始：
- 阴茎还用手指缠绕在头部和基部。
- 器官尽可能弯曲并仅保持在该位置几秒钟。
- 每天的总训练时间为十秒。弯曲的侧面每次都会发生变化。
由于这些措施，尺寸和体积有所增加。阴茎的直径每月改变一毫米。
凯格尔运动
这些练习可以扩大器官、强化器官并提高效力：
- 骨盆肌肉收紧并保持紧张状态 30 秒。这种感觉应该就像你正在阻止小便的冲动一样。这种操作每天都会进行，并逐渐将持续时间增加到一分钟。
- 快速紧张和放松骨盆肌肉。最多可同时进行二十次操作。按压次数每天都在增加。最终结果应该是一百。
- 慢慢收回会阴肌肉，将其固定在这种状态五秒钟，然后放松。
- 它们将会阴肌肉向外推并迅速收缩。在一种方法中执行六次操作。
阿拉伯技术或 Jelqing
通过这种在家增大阴茎的方法，可以长时间维持器官的血液循环。由于这些活动，血管的活动受到刺激。这反过来又导致阴茎大小的变化。
培训按照以下计划进行：
- 用两根手指抓住器官的底部，形成一个仿制戒指。
- 向头部进行滑动动作。
- 动作要有节奏且不会引起不适，这一点极其重要。
- 最初，课程时间不应超过十分钟，但逐渐需要将时间增加到半小时。
Aaron Kemmer 开发的锻炼系统
体育运动将对男性的健康产生积极影响。他们不仅会拥有更大的阴茎，而且他们的肌肉和血管也会变得更强健。该技术涉及执行许多操作：
- 随着缓慢的运动，生殖器官被压缩和放松。这会刺激血液循环。
- 阴茎组织被拉伸。每次该过程都需要更长的时间。
这些措施的系统实施有助于取得优异的效果。阴茎的直径增加了两厘米，长度增加了五厘米。
钟
你需要在器官处于直立状态时进行体操。课程对男性性能力有积极影响，有助于阴茎增大。该过程包括以下步骤：
- 会阴肌肉承受最大压力。
- 阴茎像钟一样被引导到不同的方向，无需双手的帮助。
- 第一周的课程只持续几分钟，但后来时间会增加。
拉紧
该技术被认为是最有效的技术之一。您的目标是让阴茎适应其组织的张力和拉伸。阴茎拉伸按照以下方案进行：
- 抓住中间或基部的阴茎并向前拉。
- 通过这种方式，您必须在不引起不适的情况下实现最大程度的伸展。
- 将阴茎固定在这个位置三十秒，然后松开。
- 全天重复进行操作，逐渐增加负荷。
您还可以在家中通过双重拉伸来增大阴茎。阴茎的基部和头部区域被抓住。之后，同时向两个相反的方向拉动并保持该位置半分钟。
训练后做什么？
无论在家进行什么增大阴茎的运动，都建议与专用设备的使用相结合，以达到理想的效果。此外，还应遵循一些其他建议：
- 定期进行身体活动。运动对整个身体的状况有积极的影响。为了扩大器官，建议进行涉及收紧下腹部的活动。这些可能包括跑步、深蹲、骑自行车和腹部痉挛。
- 放弃坏习惯。吸烟和饮酒会损害血管的正常功能。
- 合理安排营养。你需要从菜单中排除不健康的食物，并引入足够量的蔬菜、水果、坚果、多脂鱼类、种子和海鲜。
- 服用维生素。
- 避免体温过低和过热。
上课禁忌
存在以下禁忌症的情况下，不得使用特殊模拟器和改变男性气质的练习：
- 糖尿病;
- 凝血问题；
- 性传播疾病；
- 生殖器官炎症;
- 癌症;
- 精神障碍；
- 生殖器皮肤上存在伤口和溃疡。
在训练的帮助下，很有可能增大阴茎。为此，您只需系统地执行选定的操作即可。时不时地开设课程并不能让你达到预期的效果。