阴茎增大练习：流行技术，禁忌症和建议

22 九月 2020

几乎所有技术和锻炼的实质都是增加流向生殖器的血液并增强骨盆底肌肉。通过作用于阴茎的各种结构元件，可以获得其长度和周长增加的结果。这就是为什么阴茎增大练习在男人中如此受欢迎的原因。

运动可以做什么？

一些性能力强的成员怀疑是否可以在家中调整阴茎的大小。官方医学还表明，仅手术是扩大阴茎的有效方法。

但这并非完全正确。某些类型的家庭锻炼可以帮助您的阴茎长而宽，前提是您要定期运动并适当运动。而且您不需要为此使用昂贵的设备或药物。

除了理想的效果外，在家进行定期的阴茎增大锻炼还会影响以下区域：

应该注意，以下尺寸为标准尺寸：长度-12-18厘米，直径-2-4厘米。如果阴茎较小，则应咨询专家，因为这已经是一种病理。

以下是男性最流行的阴茎增大练习。重要的是要记住，一定要在锻炼前热身并放松阴茎。否则，伤害阴茎的风险会大大增加。此外，适当的准备工作可大大提高运动的有效性，并避免运动后的疼痛。

在课程开始之前进行预热的本质是暴露于热量。它可以是温和的或强烈的。第一种选择是放松水处理。有必要在浴缸中注满热水（最高40°C）。

这很重要！水应该流到您的腰部，否则过程太松弛了。

有必要在这样的浴缸中浸泡约5分钟，然后擦干，用润滑剂润滑阴茎（如果需要进行培训），然后继续上课。

强化热身包括用浸在温水中的毛巾进行热按摩，以摩擦和摆动臀部。建议晚上放松沐浴后进行健身运动，早晨进行强烈的热身运动。

仅在完全放松阴茎时才能进行这种阴茎延长锻炼。力量拉伸的复杂性可能会有所不同，因此未经培训的初学者应谨慎对待此类做法。所有运动，包括力量运动，都应以不超过15至20分钟的简短训练开始。训练时间应逐渐增加到40分钟或1小时。

根据难度级别，此类练习有不同类型：

阴茎的头部缠绕在手指上，并缓慢向上拉起，直到出现最初的疼痛感。您必须保持在该位置10秒钟。然后，在左侧和右侧执行相同的操作。该程序每天两次，每天早上和晚上执行5分钟。
阴茎包裹在手掌中并紧紧挤压。逐渐拉起阴茎杆，该位置必须保持10秒钟。之后，轻轻放开阴茎并在15-20秒后重复练习。早晚各做10套。
该成员用左手握住底座，必须用右手抓住头部。器官在相反的方向上非常整齐且均匀地伸展：头部被抬起，躯干被下拉。当您到达伸展的极限点（第一次不适）时，停留15秒钟。每天应进行此练习，共5套。

进行力量练习以增大阴茎时，应注意可能产生的负面影响。挫伤，挫伤，敏感性下降等症状的最常见表现。通常，它们出现在头顶上方或下方，皮肤最薄，最敏感。

这种负面的影响结果只有在该人错误地进行了锻炼时才能表现出来：他在训练之前没有充分加热自己的阴茎或用手指过度按压器官的头部。必须严格遵循执行动力路线的技术，而不是过度使用它。

首先，您应该知道凯格尔体操不会以任何方式影响阴茎的大小。这项运动有助于增强骨盆底肌肉，对性交和排尿的质量产生积极影响。体操的本质是拉紧和放松耻骨球囊肌（或PC肌）。

为了确定它在哪里，必须尝试停止排尿。在“找到”所需的肌肉之后，您必须执行以下运动：加载PC肌肉并在该位置停留5-10秒，放松（10秒）。有必要每天运动5分钟。这些时间值是给初学者使用的。经过一定时期的训练后，应根据自己的感受增加它们。

凯格尔体操的优点是，它可以在工作时随时随地进行。这样的培训对于外人来说仍然是完全看不见的。定期运动可以帮助您延长勃起并改善对射精的控制。

此拉伸与力拉伸非常相似，但在技术方面略有不同。

循环练习视图：

圆形拉伸会影响软骨过程，从而导致阴茎增大。运动应以轻按摩结束。您也可以使用各种草药温热面霜或凝胶。

力量拉伸与算法中的拉伸非常相似：阴茎用手指抓住头部，然后立即向前拉，然后向左，向右和向下拉。按住每个位置5秒钟。按摩结束路线。最主要的是阴茎处于完全放松的状态。在家中进行正确的阴茎锻炼，海绵体就会伸展。

许多人将这种技术与挤奶相提并论。只有在勃起率为100％时才进行Jelqing。有必要用“环”形手柄直接握住阴茎，然后将其慢慢移向头部。环必须紧紧直到末端，不得松开手柄。如果有射精的感觉，就应该停止阴茎锻炼。耶青是最流行的阴茎增大技术之一。

按摩疗法可以用作锻炼的准备工作，也可以用作影响阴茎大小的完整锻炼。按摩可以是剧烈的或轻度的，并且可以在休息时进行或在阴茎上勃起进行。

这是一种常用技术：

这种自我按摩会对Corpora Cavernosa产生影响：它们在血流的压力下膨胀。最主要的是在射精开始前要及时。

以下是一些强大的阴茎增粗练习。他们每个都在部分勃起的阴茎上进行。因此：

屈曲。阴茎取在左手，右手向不同的方向弯曲。对于初学者，培训时间最多为5分钟。通过屈曲，您可以加强阴茎杆，即其海绵体，软骨组织。应避免疼痛，肿胀，搏动的表现。锻炼后和恢复期间可能会出现轻度疼痛，这是正常现象。
改善血液循环。必须用环形把手抓住阴茎的底部，并用另一只手旋转阴茎。您每天必须在每个方向上做20次如此简单的圆周运动。在这种情况下，必须将阴茎良好地挤压在根部，以避免在执行过程中产生痛苦的感觉。
夹紧。它被认为是增加阴茎粗细的最佳方法之一。惯例的名称意为“捕获”。要进行锻炼，您需要一个特殊的装置，该装置连接到阴茎的根部并对其进行压缩。移开夹具后，流向洞穴体的血液变大了两倍，这对器官的厚度产生了积极的影响。

建议咨询男科医师或泌尿科医师。专家可以建议在特定情况下哪些阴茎增大练习有用。